روانشناسی

روانشناسی

آرامبخش های فوری

 

1_بخندید

2_اجتماعی باشید

3_واکنش های استرس زای خود را در برابر موقعیت های استرس زا شناسایی کنید

4_آرام وبدون انقطاع نفس بکشید

5_حالت مثبت و خوش بینانه ای به خود بگیرید

6_محکم ومتعادل بایستید

7_تنش و فشردگی عضلات خود را کم کنید

8_بکوشید بر ذهن خود مسلط شوید

9_بهترین روش مقابله با خشم این است که آن را علنی کنید وبیرون بریزید

10_بااراده و مصمم باشید

11_با صدای بلند صحبت کنید

12_سر صحبت را با دیگران باز کنید

13_به دنبال دوستی با افراد تازه باشید

14_اگر با دیگران هم عقیده نیستید مخالفت خود را بیان کنید

15_از کارهای خوب دیگران تعریف کنید

16_در مورد چیزهایی که نمی دانید از دیگران سوال کنید

17_خودتان را تشویق کنید

18-ایمان بالا و اعتقادات مذهبی و معنوی را در خود پرورش دهید

19_هیجانات و احساسات سرکوب شده خود را روی کاغذ بنویسید

20_به دوران بچگی خود برگردید

21_کارهایتان را به تعویق نیندازید

22_از کارهایتان فهرست تهیه کنید

 

نوشته شده توسط در سه شنبه یازدهم دی 1386 ساعت 1:34 موضوع | لینک ثابت